อาหารคลีน คืออะไร ลดน้ำหนักได้จริงไหม?

     ในยุคนี้จะสังเกตได้ว่า หลายคนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น กระแสในการรักสุขภาพเป็นที่นิยมอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือการหันมาใส่ใจทานอาหารเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น ซึ่งก็ถือว่าเป็นเรื่องราวที่ดีครับ เพราะอย่างน้อยนั่นก็ดีต่อร่างกายของเราเอง      ถึงตอนนี้คำว่า อาหารคลีน คงเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย ส่วนใหญ่จะเป็นในแง่ของอาหารลดน้ำหนัก แต่รู้ไหมครับว่าจริงๆแล้วหลักการของการกินอาหารคลีนนั้น เป็นการกินเพื่อสุขภาพเป็นหลัก ส่วนในเรื่องของการลดน้ำหนักนั้น เป็นผลพลอยได้ที่อาจเกิดขึ้นเท่านั้นเอง

Read more

เริ่มกินคลีนยังไงดี ให้ดีต่อสุขภาพกายใจ

     หลังจากที่เราได้รู้กันแล้วว่า อาหารคลีนคืออะไร วันนี้เราจะมาดูกันว่า เริ่มกินคลีนยังไงดี สำหรับหลายๆคนตอนนี้ก็คงเริ่มหันมาสนใจเรื่องการทานอาหารคลีนกันบ้างแล้วใช่ไหมครับ แต่บางคนก็อาจจะยังกล้าๆกลัวๆอยู่ กลัวว่าจะทำไม่สำเร็จ กลัวว่าจะทำไม่ได้ ไม่ต้องกังวลนะครับ เพราะว่าวันนี้เราจะมาเรียนรู้การทานอาหารคลีน ที่ทั้งดีต่อสุขภาพกาย และสุขภาพใจกันครับ      แต่ก่อนที่จะไปเริ่ม ก็ต้องขอออกตัวก่อนนะครับ ว่าทั้งผมและเด็กน้อยนั้น ไม่ได้ทานคลีนแบบ 100% แต่เราจะใช้หลักการเลือกทานอาหารให้มีประโยชน์

Read more

กราโนล่า คืออะไร ลดความอ้วนได้จริงหรือไม่?

     ในยุคนี้หลายๆคนหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การเลือกอาหารการกินที่ใส่ใจมากขึ้น กราโนล่าก็เป็นอีกอาหารหนึ่งที่คนรักสุขภาพหลายนิยม หลายๆคนก็คงเคยได้ยินชื่อกันมาบ้างแล้วนะคะ วันนี้เรามาลองทำความรู้จักกราโนล่ากันดีกว่าว่า กราโนล่า คืออะไร มีประโยชน์อย่างไรบ้าง และกินกราโนล่าแล้วช่วยลดความอ้วนได้จริงหรือไม่ … กราโนล่า คืออะไร       กราโนล่า ( Granola

Read more

รีวิว ดีน่า Rice Berry , ดีน่า 5 Grains ใหม่ หวานน้อย ดีต่อสุขภาพ

    สวัสดีค่ะ วันนี้โบว์มีโอกาสได้ลองชิม นมถั่วเหลืองดีน่า 2 รสชาติใหม่ คือ สูตรผสมน้ำนมข้าวไรซ์เบอร์รี่ และสูตรผสมธัญพืช 5 ชนิด (5 Grains) ที่ตอนนี้มีขายในเฉพาะ 7-11 เท่านั้น เห็นเค้าว่าหาซื้อยากหนักหนา ไปตามหาไม่ค่อยเจอกันเลย ไหนๆวันนี้โบว์ไปเจอที่

Read more

Protein Energy Ball ขนมหวานคลีน โปรตีนสูง

     ช่วงนี้ขนมหวานที่กำลังฮิตสุดๆ ต้องนี่เลยค่ะ Power Ball หรือ Energy Ball ขนมหวานคลีนๆที่ให้ประโยชน์เยอะมากๆ กินแล้วให้พลังงานสูง อิ่มสบาย อยู่ท้องนาน เหมาะสำหรับทุกๆคนที่กำลังควบคุมอาหาร ดูแลสุขภาพอยู่ค่ะ วันนี้โบว์ก็มี Energy Ball หนึ่งสูตรที่จะมาแชร์ให้เพื่อนๆกัน เป็น

Read more

สลัดทูน่าไข่ต้ม Tuna and Egg Salad

     สลัดทูน่าไข่ต้ม เป็นเมนูที่โบว์ทำบ่อยมากๆเลยค่ะ เรียกว่าเป็นอาหารช่วยชีวิตเลยทีเดียว เพราะว่าทำง่ายแบบสุดๆ มีส่วนผสมไม่อีกอย่าง ที่สำคัญคือสามารถทำเก็บไว้ในตู้เย็น เวลาจะกินก็กินแบบเย็นๆได้เลย ไม่ต้องอุ่น ไม่ต้องเวฟใดๆทั้งสิ้น หืออ จะง่ายเกินไปไหม ^^      เมนูสลัดทูน่าไข่ต้มนะคะ สามารถกินเป็นมื้อหลักหรือจะเป็นอาหารว่างก็ได้ค่ะ กินเปล่าๆได้เลย หรืออยากจะกินกับผักสลัดอื่นๆเพื่อความอิ่มก็ได้เช่นกัน

Read more

สลัดผลไม้ โยเกิร์ต Greek Yogurt Fruit Salad

     ในที่สุดประเทศไทยก็เข้าสู่ฤดูร้อนอย่างเป็นทางการ แล้วร้อนอย่างบ้านเราก็ร้อนได้อย่างเหลือเชื่อ นี่แค่เดือนมีนานะคะ โบว์ยังรู้สึกว่าร้อนมากๆ ร้อนๆแบบนี้ก็ต้องกินอะไรหวานๆเย็นๆเพื่อคลายร้อนซะหน่อยแล้ว แต่ถ้าจะกินขนมหวานหรือน้ำหวานมากๆก็จะไม่ดีใช่ไหมละคะ วันนี้โบว์มีเมนูเปรี้ยวๆหวานๆเย็นๆ กินแล้วสดชื่นสุดๆมาฝากกัน ที่สำคัญกินได้เยอะไม่ต้องกลัวอ้วนเลยค่ะ เมนูนี้ก็คือ สลัดผลไม้ โยเกิร์ต (Greek Yogurt Fruit Salad) อยากรู้แล้วใช่ไหมว่าทำยังไง ไปลงมือทำกันเลยค่ะ …

Read more

สังขยาฟักทอง ไร้แป้ง หวานน้อย Steamed Pumpkin Custard

     วันก่อนโบว์มีฟักทองอยู่ที่บ้านลูกหนึ่ง ต้มก็แล้ว ผัดก็แล้ว ยังไม่ยอมหมดสักที จะให้กินแต่ฟักทองนึ่งก็เบื่อค่ะ กว่าจะหมดลูก 555 เลยลองหาข้อมูลไปเรื่อยๆว่าจะเอามาทำอะไรดี พอดีไปเห็นเมนูสังขยาก็เกิดอยากกินขึ้นมา วัตถุดิบที่บ้านก็มีพอดีเลยด้วย ไม่ต้องซื้ออะไรเพิ่มเลย แต่จะทำสังขยาฟักทองแบบปกติ ก็กลัวแคลอรี่จะพุ่ง เพราะมีทั้งไข่ไก่ น้ำตาล และกะทิ หือออ ของอ้วนๆทั้งนั้น

Read more

สูตรน้ำผักผลไม้ปั่น เพื่อสุขภาพ Blueberry Yogurt Smoothie

     ช่วงนี้โบว์ชอบดื่มน้ำผักผลไม้รวมปั่นมากค่ะ เพราะว่าดีต่อสุขภาพ ผักผลไม้มีไฟเบอร์และวิตามินสูง ช่วยลดอาการอยากของหวานได้ดี แถมสะดวกทำง่าย รวดเร็วด้วยค่ะ วันนี้ สูตรน้ำผักผลไม้ปั่น เพื่อสุขภาพ ที่โบว์จะเอามาฝากก็คือ Blueberry Yogurt Smoothie ค่ะ สูตรนี้นอกจากอร่อย กินแล้วสดชื่นแล้ว ยังช่วยให้อิ่มสบาย อยู่ท้องได้อีกด้วยค่ะ …

Read more