วางแผนดูแลสุขภาพ เพื่อการใช้ชีวิตและอนาคตที่ดี

     เหตุผลสำคัญ ที่ทำให้โบว์พยายามดูแลตัวเอง ทานอาหารมีประโยชน์เพื่อสุขภาพ ก็เพราะอยากอยู่เล่น ทำกิจกรรมกับลูกไปนานๆนี่แหละค่ะ แต่ก็ไม่ได้ดูแลแค่ตัวเองนะคะ ช่วงนี้ก็ต้องดูแลทุกคนในครอบครัวให้สุขภาพดีไปด้วยกัน โบว์พยายามทำอาหารทานเองให้บ่อยๆ เพราะเราควบคุมความสะอาด เลือกคุณภาพอาหาร และวัตถุดิบเองได้ เวลาที่ได้ทานอาหารดีๆมีประโยชน์ มันช่วยปรับร่างกายเราให้ดีขึ้นได้จริงๆนะ ทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง กระฉับกระเฉง จิตใจแจ่มใส    

Read more

อาหารคลีน คืออะไร ลดน้ำหนักได้จริงไหม?

     ในยุคนี้จะสังเกตได้ว่า หลายคนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น กระแสในการรักสุขภาพเป็นที่นิยมอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือการหันมาใส่ใจทานอาหารเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น ซึ่งก็ถือว่าเป็นเรื่องราวที่ดีครับ เพราะอย่างน้อยนั่นก็ดีต่อร่างกายของเราเอง      ถึงตอนนี้คำว่า อาหารคลีน คงเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย ส่วนใหญ่จะเป็นในแง่ของอาหารลดน้ำหนัก แต่รู้ไหมครับว่าจริงๆแล้วหลักการของการกินอาหารคลีนนั้น เป็นการกินเพื่อสุขภาพเป็นหลัก ส่วนในเรื่องของการลดน้ำหนักนั้น เป็นผลพลอยได้ที่อาจเกิดขึ้นเท่านั้นเอง

Read more

เริ่มกินคลีนยังไงดี ให้ดีต่อสุขภาพกายใจ

     หลังจากที่เราได้รู้กันแล้วว่า อาหารคลีนคืออะไร วันนี้เราจะมาดูกันว่า เริ่มกินคลีนยังไงดี สำหรับหลายๆคนตอนนี้ก็คงเริ่มหันมาสนใจเรื่องการทานอาหารคลีนกันบ้างแล้วใช่ไหมครับ แต่บางคนก็อาจจะยังกล้าๆกลัวๆอยู่ กลัวว่าจะทำไม่สำเร็จ กลัวว่าจะทำไม่ได้ ไม่ต้องกังวลนะครับ เพราะว่าวันนี้เราจะมาเรียนรู้การทานอาหารคลีน ที่ทั้งดีต่อสุขภาพกาย และสุขภาพใจกันครับ      แต่ก่อนที่จะไปเริ่ม ก็ต้องขอออกตัวก่อนนะครับ ว่าทั้งผมและเด็กน้อยนั้น ไม่ได้ทานคลีนแบบ 100% แต่เราจะใช้หลักการเลือกทานอาหารให้มีประโยชน์

Read more

กราโนล่า คืออะไร ลดความอ้วนได้จริงหรือไม่?

     ในยุคนี้หลายๆคนหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การเลือกอาหารการกินที่ใส่ใจมากขึ้น กราโนล่าก็เป็นอีกอาหารหนึ่งที่คนรักสุขภาพหลายนิยม หลายๆคนก็คงเคยได้ยินชื่อกันมาบ้างแล้วนะคะ วันนี้เรามาลองทำความรู้จักกราโนล่ากันดีกว่าว่า กราโนล่า คืออะไร มีประโยชน์อย่างไรบ้าง และกินกราโนล่าแล้วช่วยลดความอ้วนได้จริงหรือไม่ … กราโนล่า คืออะไร       กราโนล่า ( Granola

Read more

ทำไมถึงกลายมาเป็นสาว Healthy

     สวัสดีค่ะ แอดเอง แอดมินผู้หญิงเพจ แฟนผมเป็นสาว healthy แอดชื่อโบว์ค่ะ อายุปีนี้ก็ขึ้นเลข 3 แล้ว 😀 แอดเป็นคนชอบกินของหวาน ขนม เบเกอรี่ เนย นม ชีส ของทอด ของมันทุกชนิด

Read more

แต่งหน้าไปออกกำลังกาย ยังไงไม่เยิ้ม ไม่ไหล?

     หลายคนคงเคยเจอปัญหา เวลาหน้าสดไปออกกำลังกาย ออกเสร็จกลายเป็นหน้าป่วยทันที ปากซีดหน้าซีด แทนที่ออกกำลังกายจะแลดูสุขภาพดี กลายคนป่วยไปได้ – -‘ แต่พอแต่งหน้าไปออกกำลังกายบ้าง แปบเดียวหน้าไหล เป็นคราบ! ซึ่งเป็นฝันร้ายของสาวๆหลายคน โบว์เองก็เจอปัญหานี้มาเหมือนกันค่ะ เพราะโบว์เองก็มีปัญหาผิว เป็นสิว มีรอยดำจากสิว ใต้ตาคล้ำ เวลาหน้าสดไปออกกำลังกายเป็นอะไรที่แย่มากๆ

Read more

วิธีเก็บพริกสดให้สดนาน เคล็ดลับก้นครัว

    สวัสดีค่ะ วันก่อนโบว์กลับบ้านที่ต่างจังหวัด ได้ผักสดๆปลอดสารพิษจากที่บ้านมาเยอะแยะมากมายเลยค่ะ แม่เก็บให้มีทั้งพริกสด, มะนาว, ชะอม, ใบมะกรูด และอื่นๆค่ะ เวลาแม่เก็บมาให้ก็จะเก็บมาให้เยอะมากเลยค่ะ เยอะจนกินได้เป็นเดือนๆโดยไม่ต้องซื้อผักเลย ทีนี้เวลาที่เรากินไม่หมด กินไม่ทันเนี่ยก็จะมีปัญหาว่าผักที่เราเก็บมาจะเน่าเสีย ถ้าเราเก็บไม่ดีแค่ 1-2 อาทิตย์ผักก็เริ่มใช้ไม่ได้แล้วค่ะ หรือสำหรับคนที่อาจจะทำอาหารไม่บ่อย ซื้อผักมาแล้วกินไม่หมด วันนี้โบว์ก็มีเคล็ดลับง่ายๆ

Read more

วิธีเก็บมะนาว ให้สดใหม่นาน 3 เดือน เคล็ดลับก้นครัว

  หน้ามะนาวทีไร มะนาวออกลูกเยอะและถูกมากกกกก จนไม่รู้จะเอาไปทำอะไรหมด มะนาวเป็นของคู่ครัวไทย ไม่ว่าจะทำต้ม ยำ ต้องใช้มะนาวเป็นส่วนประกอบ แต่ปัญหาคือเวลาหน้ามะนาวแพง ก็จะแพ๊งแพง ลูกละ 5-7 บาทเลย เป็นปัญหาอย่างมากสำหรับแม่บ้านอย่างเราๆค่ะ ที่บ้านแม่โบว์ที่ต่างจังหวัดปลูกมะนาว ช่วงนี้มะนาวก็จะเยอะมาก กลับบ้านทีไรเก็บมาได้หลายกิโลเลยค่ะ โบว์ก็เลยต้องหาวิธีเก็บมะนาวไว้ให้สดใหม่กินได้นานๆ เพื่อที่จะได้ไม่ต้องทิ้งให้เสียของ  

Read more

โรคกระเพาะ ภัยเงียบที่หลายคนมองข้าม

หากใครได้อ่านที่มาของเพจเรา เมื่อแฟนผมอย่ากเป็นสาว healthy ก็จะพอรู้ว่าจุดเริ่มต้นในการออกกำลังกายของเด็กน้อยไม่ได้มาจากความอ้วน แต่เกิดจากโรคกระเพาะ จริงๆ แล้วเด็กน้อยมีอาการของโรคกระเพาะมาตลอดตั้งแต่ตอนเรียนมหาลัย เป็นๆ หายๆ หลายครั้งที่ต้องตื่นขึ้นมาตอนเช้ามืดเพราะปวดท้อง พอเริ่มมีอาการก็จะกินยาหาหมอบ้างถ้าปวดติดกันหลายวัน พออาการดีขึ้นก็กลับไปทำเหมือนเดิม กินเหมือนเดิมปล่อยปะละเลย อาการปวดท้องก็กลับมา วนไปวนมาซ้ำๆ อยู่อย่างนี้ โรคกระเพาะอาหารเกิดจากอะไร อาการของโรคกระเพาะอาหารมีอะไรบ้าง แล้วจะรักษาได้อย่างไร เรามาศึกษามันไปพร้อมๆ กันครับ

Read more