สร้างเป้าหมายออกกำลังกาย ให้ได้ผล

     ตอนนี้ก็เริ่มเข้าเดือนที่ 2 ของปี 2017 แล้วนะคะ เมื่อต้นปีที่ผ่านมาหลายคนคงได้ตั้งเป้าหมายกันไปบ้างแล้วนะคะ ว่าในปีนี้เราอยากไปไหน ทำอะไร อยากมีชีวิตอย่างไรกันบ้าง การออกกำลังกายก็เป็นเป้าหมายหนึ่งของหลายๆคน แต่เราก็มักจะพบว่าพอเวลาผ่านไปนานๆ หรือพอใกล้จะสิ้นปีทีไรเป้าหมายนี้ มักจะไม่ค่อยสำเร็จสักทีเลย เป็นเพราะอะไรกันนะ? วันนี้ก็เลยอยากมาแชร์วิธีการสร้างเป้าหมายในการออกกำลังกายให้ได้ผลกันค่ะ      สังเกตไหมคะ

Read more

แนะนำ 5 Apps ออกกำลังกายฟรี!!

     วันนี้เรามี 5 Apps สุดเจ๋ง สำหรับคนที่รักการออกกำลังกายหรือคนอยากลดน้ำหนักมาฝาก ซึ่งเหมาะมากสำหรับคนมีเวลาน้อยและไม่มีอุปกรณ์ เพราะทั้ง 5 Apps ที่เรานำมาวันนี้นั้น แทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมในการออกกำลังกายเลย เหมาะกับการออกกำลังกายที่บ้านหรือนอกสนานที่ก็ได้เหมือนกัน เพื่อนๆคนไหนอยากมีหุ่นสวย สุขภาพดีรีบไปหามาโหลดกันได้เลย … 30 Day Fitness

Read more

แต่งหน้าไปออกกำลังกาย ยังไงไม่เยิ้ม ไม่ไหล?

     หลายคนคงเคยเจอปัญหา เวลาหน้าสดไปออกกำลังกาย ออกเสร็จกลายเป็นหน้าป่วยทันที ปากซีดหน้าซีด แทนที่ออกกำลังกายจะแลดูสุขภาพดี กลายคนป่วยไปได้ – -‘ แต่พอแต่งหน้าไปออกกำลังกายบ้าง แปบเดียวหน้าไหล เป็นคราบ! ซึ่งเป็นฝันร้ายของสาวๆหลายคน โบว์เองก็เจอปัญหานี้มาเหมือนกันค่ะ เพราะโบว์เองก็มีปัญหาผิว เป็นสิว มีรอยดำจากสิว ใต้ตาคล้ำ เวลาหน้าสดไปออกกำลังกายเป็นอะไรที่แย่มากๆ

Read more

จงมองชีวิตคนอื่นเพื่อเป็นแรงบันดาลใจ ไม่ใช่เพื่ออิจฉา

เคยไหม? เห็นดารา หรือใครที่หุ่นดีๆ แล้วรู้สึก > ว้าว..หุ่นดีจัง อยากมีหุ่นสวยๆแบบเค้าบ้าง > ออกกำลังกายตั้งนาน ทำไมไม่เฟิร์มเหมือนคนอื่น > คนอื่นไม่เห็นต้องเหนื่อยอย่างเราเลย! > ทำไมเราต้องมาทนทำอะไรแบบนี้ด้วย! . 💡 ข้อ 1 จริงๆถ้าลองติดตามดีๆ จะเห็นเลยว่าดารา เซเลปเนี่ยเค้าออกกำลังกายกันหนักมาก

Read more