อาหารคลีน คืออะไร ลดน้ำหนักได้จริงไหม?

     ในยุคนี้จะสังเกตได้ว่า หลายคนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น กระแสในการรักสุขภาพเป็นที่นิยมอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือการหันมาใส่ใจทานอาหารเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น ซึ่งก็ถือว่าเป็นเรื่องราวที่ดีครับ เพราะอย่างน้อยนั่นก็ดีต่อร่างกายของเราเอง      ถึงตอนนี้คำว่า อาหารคลีน คงเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย ส่วนใหญ่จะเป็นในแง่ของอาหารลดน้ำหนัก แต่รู้ไหมครับว่าจริงๆแล้วหลักการของการกินอาหารคลีนนั้น เป็นการกินเพื่อสุขภาพเป็นหลัก ส่วนในเรื่องของการลดน้ำหนักนั้น เป็นผลพลอยได้ที่อาจเกิดขึ้นเท่านั้นเอง

Read more

เริ่มกินคลีนยังไงดี ให้ดีต่อสุขภาพกายใจ

     หลังจากที่เราได้รู้กันแล้วว่า อาหารคลีนคืออะไร วันนี้เราจะมาดูกันว่า เริ่มกินคลีนยังไงดี สำหรับหลายๆคนตอนนี้ก็คงเริ่มหันมาสนใจเรื่องการทานอาหารคลีนกันบ้างแล้วใช่ไหมครับ แต่บางคนก็อาจจะยังกล้าๆกลัวๆอยู่ กลัวว่าจะทำไม่สำเร็จ กลัวว่าจะทำไม่ได้ ไม่ต้องกังวลนะครับ เพราะว่าวันนี้เราจะมาเรียนรู้การทานอาหารคลีน ที่ทั้งดีต่อสุขภาพกาย และสุขภาพใจกันครับ      แต่ก่อนที่จะไปเริ่ม ก็ต้องขอออกตัวก่อนนะครับ ว่าทั้งผมและเด็กน้อยนั้น ไม่ได้ทานคลีนแบบ 100% แต่เราจะใช้หลักการเลือกทานอาหารให้มีประโยชน์

Read more

กราโนล่า คืออะไร ลดความอ้วนได้จริงหรือไม่?

     ในยุคนี้หลายๆคนหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การเลือกอาหารการกินที่ใส่ใจมากขึ้น กราโนล่าก็เป็นอีกอาหารหนึ่งที่คนรักสุขภาพหลายนิยม หลายๆคนก็คงเคยได้ยินชื่อกันมาบ้างแล้วนะคะ วันนี้เรามาลองทำความรู้จักกราโนล่ากันดีกว่าว่า กราโนล่า คืออะไร มีประโยชน์อย่างไรบ้าง และกินกราโนล่าแล้วช่วยลดความอ้วนได้จริงหรือไม่ … กราโนล่า คืออะไร       กราโนล่า ( Granola

Read more

ทำไมถึงกลายมาเป็นสาว Healthy

     สวัสดีค่ะ แอดเอง แอดมินผู้หญิงเพจ แฟนผมเป็นสาว healthy แอดชื่อโบว์ค่ะ อายุปีนี้ก็ขึ้นเลข 3 แล้ว 😀 แอดเป็นคนชอบกินของหวาน ขนม เบเกอรี่ เนย นม ชีส ของทอด ของมันทุกชนิด

Read more

สร้างเป้าหมายออกกำลังกาย ให้ได้ผล

     ตอนนี้ก็เริ่มเข้าเดือนที่ 2 ของปี 2017 แล้วนะคะ เมื่อต้นปีที่ผ่านมาหลายคนคงได้ตั้งเป้าหมายกันไปบ้างแล้วนะคะ ว่าในปีนี้เราอยากไปไหน ทำอะไร อยากมีชีวิตอย่างไรกันบ้าง การออกกำลังกายก็เป็นเป้าหมายหนึ่งของหลายๆคน แต่เราก็มักจะพบว่าพอเวลาผ่านไปนานๆ หรือพอใกล้จะสิ้นปีทีไรเป้าหมายนี้ มักจะไม่ค่อยสำเร็จสักทีเลย เป็นเพราะอะไรกันนะ? วันนี้ก็เลยอยากมาแชร์วิธีการสร้างเป้าหมายในการออกกำลังกายให้ได้ผลกันค่ะ      สังเกตไหมคะ

Read more

คุมอาหารก็ดี ออกกำลังกายก็เป๊ะ แต่.. น้ำหนักขึ้น

เคยเป็นกันบ้างไหม? ออกกำลังกายมาตั้งนานควบคุมอาหารก็ทำแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดแถมเพิ่มขึ้นอีกต่างหาก อย่างแรกเลย ทำใจครับเรื่องแบบนี้เกิดขึ้นได้กับทุกคนทำใจสบายๆ อย่าเครียด อย่ายึดติดเครียดมาก น้ำหนักอาจขึ้นได้นะครับ ฮาาาาา ละสายตา ละหัวใจออกจากตาชั่งบ้างการชั่งน้ำหนักทุกๆวัน หรือชั่งเช้า ชั่งเย็นจะทำให้คุณจิตตก เครียดจนเกินเหตุ.โดยปกติ น้ำหนักคนเราขึ้น-ลงได้ตลอดเวลาอยู่แล้วแค่ดื่มน้ำมากๆ น้ำหนักก็เพิ่มแล้วหรือผู้หญิงช่วงเป็นประจำเดือน ตัวจะบวมน้ำหนักจะขึ้นเป็นปกตินะครับ.อยากชั่ง! ชั่งแค่อาทิตย์ละครั้งก็พอแล้วหรือเดือนละครั้งไปเลยก็ได้ รู้หรือไม่ กล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันถ้าเราออกกำลังกายถูกวิธี

Read more

ทำความรู้จัก BMR, TDEE คำนวณอัตราเผาผลาญพลังงานของร่างกาย

     สวัสดีค่ะ วันนี้ My Wife Is Healthy Girl จะพามาทำความรู้จักกับค่า BMR และ TDEE ว่าสองตัวนี้คืออะไร มีความสำคัญอย่างไรกับคนลดความอ้วนและควบคุมน้ำหนักกันนะคะ และเราก็พาไปคำนวณ BMR และ TDEE ด้วยค่ะ BMR 

Read more