HEALTHY RECIPES
อกไก่ผัดพริกไทยดำ เมนูอาหารสุขภาพ
วันนี้อยากกินที่บ้านมีพริกหวานสีเหลือง สีแดง สวยมากค่ะ เมนูอาหารมีพริกหวานที่โบว์ชอบก็คือผัดพริกไทยดำนั่นเองค่ะ เมนูนี้จะออกเผ็ดร้อนนิดๆจากพริกไทย แต่อร่อยกลมกล่อมแบบเมนูผัด ยิ่งมีความกรอบอร่อยของพริกหวาน แครอท และหอมหัวใหญ่ยิ่งอร่อยค่ะ สำหรับวันนี้โบว์ก็จะทำ อกไก่ผัดพริกไทยดำ ทำแบบลีนๆ ใส่น้ำมันน้อยมากประมาณ 1 ช้อนชา ถ้าใครจะไม่ใส่เลยก็ได้ค่ะ ใช้น้ำมันผัดแทนได้เลย เนื้ออกไก่เราจะไม่เอาหนังนะคะ
OTHER RECIPES
สูตรแกงเขียวหวานไก่ สูตรลดไขมัน
แกงเขียวหวาน เป็นอาหารไทยที่เป็นที่นิยมมาก ไม่ว่าจะกินกับข้าวสวยหรือขนมจีนก็เข้ากัน แต่ปัญหาก็คือแกงเขียวหวานส่วนใหญ่จะมีไขมันสูง เพราะมีกะทิเยอะมาก น้ำตาลก็เยอะอีกด้วย แกงเขียวหวานถือเป็นอาหารที่ต้องห้ามสำหรับสาวๆที่กำลังควบคุมน้ำหนักกันเลยทีเดียว แต่ไม่ต้องกังวลครับวันนี้เรามี สูตรแกงเขียวหวานไก่ ที่ไม่มันเยิ้ม ลดไขมัน ลดหวาน ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักมากๆครับ สูตรแกงเขียวหวานไก่ที่เราจะทำในวันนี้ เราจะลดกะทิ และน้ำตาลลง
REVIEW
สุดยอดนวัตกรรมกำจัด”ไรฝุ่น” De Hygienique
อาทิตย์ก่อนลูกสาวโบว์ มีอาการน้ำมูกไหลแล้วก็หายใจครืดคราด ส่วนคุณสามีก็จามเอาๆ ทั้งกลางวันกลางคืน โบว์คิดว่าอาการภูมิแพ้ของสามีน่าจะกลับมาอีกแล้ว ช่วงที่ผ่านมาก็มีปัญหาฝุ่น PM 2.5 ด้วยร่างกายทั้งลูกทั้งสามีอาจได้รับผลกระทบ เลยคิดว่าต้องทำความสะอาดบ้านจริงๆจังๆสักหน่อย จริงๆโบว์ก็พยายามทำความสะอาดบ้านบ่อยๆนะ เพราะบ้านมีเด็กเล็กจำเป็นต้องรักษาความสะอาดมากหน่อย ไม่อยากให้เค้าเป็นภูมิแพ้ หรือเป็นหวัด แต่ทำเท่าไหร่ฝุ่นก็ไม่หมดสักที อย่างอื่นก็พอทำได้บ่อยๆ แต่ที่นอนจะยกไปซัก ตากแดดก็ไม่ได้เพราะใหญ่และหนักมาก เอาเครื่องดูดฝุ่นธรรมดามาดูดก็ช่วยได้นิดหน่อย แต่ก็ไม่มั่นใจว่าจะกำจัดเชื้อรา
ARTICLES
อาหารคลีน คืออะไร ลดน้ำหนักได้จริงไหม?
ในยุคนี้จะสังเกตได้ว่า หลายคนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น กระแสในการรักสุขภาพเป็นที่นิยมอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือการหันมาใส่ใจทานอาหารเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น ซึ่งก็ถือว่าเป็นเรื่องราวที่ดีครับ เพราะอย่างน้อยนั่นก็ดีต่อร่างกายของเราเอง ถึงตอนนี้คำว่า อาหารคลีน คงเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย ส่วนใหญ่จะเป็นในแง่ของอาหารลดน้ำหนัก แต่รู้ไหมครับว่าจริงๆแล้วหลักการของการกินอาหารคลีนนั้น เป็นการกินเพื่อสุขภาพเป็นหลัก ส่วนในเรื่องของการลดน้ำหนักนั้น เป็นผลพลอยได้ที่อาจเกิดขึ้นเท่านั้นเอง
EXERCISE
แจก Playlist เพลงเต้น Zumba, Body Combat ออกกำลังกายมันๆ
การออกกำลังกายจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ถ้าได้รู้จักกับ Zumba Dance สำหรับช่วงนี้ การออกกำลังกายที่ฮิตมากที่สุดคงหนีไม่พ้นการเต้น Zumba อย่างแน่นอน ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะว่า Zumba เป็นการเต้นออกกำลังกายประกอบคู่กับการเปิดเพลงมันๆแนวละติน ที่จะให้ทั้งความสนุกสนาน เร้าใจ ไม่น่าเบื่อ ซึ่งก็มาพร้อมประโยชน์ในออกกำลังกาย การเผาผลาญไขมัน กระชับสัดส่วน คลายความเครียด และช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจได้อีกด้วย ดังนั้น
