สูตรน้ำผักผลไม้ปั่น เพื่อสุขภาพ Blueberry Yogurt Smoothie

     ช่วงนี้โบว์ชอบดื่มน้ำผักผลไม้รวมปั่นมากค่ะ เพราะว่าดีต่อสุขภาพ ผักผลไม้มีไฟเบอร์และวิตามินสูง ช่วยลดอาการอยากของหวานได้ดี แถมสะดวกทำง่าย รวดเร็วด้วยค่ะ วันนี้ สูตรน้ำผักผลไม้ปั่น เพื่อสุขภาพ ที่โบว์จะเอามาฝากก็คือ Blueberry Yogurt Smoothie ค่ะ สูตรนี้นอกจากอร่อย กินแล้วสดชื่นแล้ว ยังช่วยให้อิ่มสบาย อยู่ท้องได้อีกด้วยค่ะ

วิธีทำ

ส่วนผสม

  • บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย (จะใช้เป็นบลูเบอร์รี่สดหรือบลูเบอร์รี่แช่แข็งก็ได้ค่ะ ส่วนโบว์ใช้บลูเบอร์รี่สดแช่ช่องฟรีซประมาณ 3-5 ชั่วโมง เวลาเอามาปั่นจะได้เย็นๆ)
  • กล้วย 1 ผล (ก่อนปั่นโบว์เอาไปแช่ช่องฟรีซก่อนเช่นกันค่ะ)
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือกรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย (ประมาณ 250 ml)
  • น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย (สำหรับคนชอบกินแบบเย็นๆค่ะ จะไม่ใส่ก็ได้ค่ะ)
  • นมสดรสจืด 1/4 ถ้วย

วิธีทำ

** มีวิดีโอวิธีทำด้านล่าง

  • ปั่นบลูเบอร์รี่, กล้วย, โยเกิร์ต, นม, และน้ำแข็งรวมกัน จนได้เนื้อที่เนียนตามชอบเลยค่ะ
  • เสร็จแล้วก็เทใส่แก้ว ดื่มทันทีจะดีมากค่ะ

เมนูอื่นๆ