แจก Playlist เพลงเต้น Zumba, Body Combat ออกกำลังกายมันๆ

     การออกกำลังกายจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ถ้าได้รู้จักกับ Zumba Dance สำหรับช่วงนี้ การออกกำลังกายที่ฮิตมากที่สุดคงหนีไม่พ้นการเต้น Zumba อย่างแน่นอน ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะว่า Zumba เป็นการเต้นออกกำลังกายประกอบคู่กับการเปิดเพลงมันๆแนวละติน ที่จะให้ทั้งความสนุกสนาน เร้าใจ ไม่น่าเบื่อ ซึ่งก็มาพร้อมประโยชน์ในออกกำลังกาย การเผาผลาญไขมัน กระชับสัดส่วน คลายความเครียด และช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจได้อีกด้วย ดังนั้น

Read more

ทำไมถึงกลายมาเป็นสาว Healthy

     สวัสดีค่ะ แอดเอง แอดมินผู้หญิงเพจ แฟนผมเป็นสาว healthy แอดชื่อโบว์ค่ะ อายุปีนี้ก็ขึ้นเลข 3 แล้ว 😀 แอดเป็นคนชอบกินของหวาน ขนม เบเกอรี่ เนย นม ชีส ของทอด ของมันทุกชนิด

Read more

สร้างเป้าหมายออกกำลังกาย ให้ได้ผล

     ตอนนี้ก็เริ่มเข้าเดือนที่ 2 ของปี 2017 แล้วนะคะ เมื่อต้นปีที่ผ่านมาหลายคนคงได้ตั้งเป้าหมายกันไปบ้างแล้วนะคะ ว่าในปีนี้เราอยากไปไหน ทำอะไร อยากมีชีวิตอย่างไรกันบ้าง การออกกำลังกายก็เป็นเป้าหมายหนึ่งของหลายๆคน แต่เราก็มักจะพบว่าพอเวลาผ่านไปนานๆ หรือพอใกล้จะสิ้นปีทีไรเป้าหมายนี้ มักจะไม่ค่อยสำเร็จสักทีเลย เป็นเพราะอะไรกันนะ? วันนี้ก็เลยอยากมาแชร์วิธีการสร้างเป้าหมายในการออกกำลังกายให้ได้ผลกันค่ะ      สังเกตไหมคะ

Read more

แนะนำ 5 Apps ออกกำลังกายฟรี!!

     วันนี้เรามี 5 Apps สุดเจ๋ง สำหรับคนที่รักการออกกำลังกายหรือคนอยากลดน้ำหนักมาฝาก ซึ่งเหมาะมากสำหรับคนมีเวลาน้อยและไม่มีอุปกรณ์ เพราะทั้ง 5 Apps ที่เรานำมาวันนี้นั้น แทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมในการออกกำลังกายเลย เหมาะกับการออกกำลังกายที่บ้านหรือนอกสนานที่ก็ได้เหมือนกัน เพื่อนๆคนไหนอยากมีหุ่นสวย สุขภาพดีรีบไปหามาโหลดกันได้เลย … 30 Day Fitness

Read more

ทำความรู้จัก BMR, TDEE คำนวณอัตราเผาผลาญพลังงานของร่างกาย

     สวัสดีค่ะ วันนี้ My Wife Is Healthy Girl จะพามาทำความรู้จักกับค่า BMR และ TDEE ว่าสองตัวนี้คืออะไร มีความสำคัญอย่างไรกับคนลดความอ้วนและควบคุมน้ำหนักกันนะคะ และเราก็พาไปคำนวณ BMR และ TDEE ด้วยค่ะ BMR 

Read more