ทำไมถึงกลายมาเป็นสาว Healthy

     สวัสดีค่ะ แอดเอง แอดมินผู้หญิงเพจ แฟนผมเป็นสาว healthy แอดชื่อโบว์ค่ะ อายุปีนี้ก็ขึ้นเลข 3 แล้ว 😀 แอดเป็นคนชอบกินของหวาน ขนม เบเกอรี่ เนย นม ชีส ของทอด ของมันทุกชนิด

Read more

สร้างเป้าหมายออกกำลังกาย ให้ได้ผล

     ตอนนี้ก็เริ่มเข้าเดือนที่ 2 ของปี 2017 แล้วนะคะ เมื่อต้นปีที่ผ่านมาหลายคนคงได้ตั้งเป้าหมายกันไปบ้างแล้วนะคะ ว่าในปีนี้เราอยากไปไหน ทำอะไร อยากมีชีวิตอย่างไรกันบ้าง การออกกำลังกายก็เป็นเป้าหมายหนึ่งของหลายๆคน แต่เราก็มักจะพบว่าพอเวลาผ่านไปนานๆ หรือพอใกล้จะสิ้นปีทีไรเป้าหมายนี้ มักจะไม่ค่อยสำเร็จสักทีเลย เป็นเพราะอะไรกันนะ? วันนี้ก็เลยอยากมาแชร์วิธีการสร้างเป้าหมายในการออกกำลังกายให้ได้ผลกันค่ะ      สังเกตไหมคะ

Read more

แนะนำ 5 Apps ออกกำลังกายฟรี!!

     วันนี้เรามี 5 Apps สุดเจ๋ง สำหรับคนที่รักการออกกำลังกายหรือคนอยากลดน้ำหนักมาฝาก ซึ่งเหมาะมากสำหรับคนมีเวลาน้อยและไม่มีอุปกรณ์ เพราะทั้ง 5 Apps ที่เรานำมาวันนี้นั้น แทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมในการออกกำลังกายเลย เหมาะกับการออกกำลังกายที่บ้านหรือนอกสนานที่ก็ได้เหมือนกัน เพื่อนๆคนไหนอยากมีหุ่นสวย สุขภาพดีรีบไปหามาโหลดกันได้เลย … 30 Day Fitness

Read more

คุมอาหารก็ดี ออกกำลังกายก็เป๊ะ แต่.. น้ำหนักขึ้น

เคยเป็นกันบ้างไหม? ออกกำลังกายมาตั้งนานควบคุมอาหารก็ทำแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดแถมเพิ่มขึ้นอีกต่างหาก อย่างแรกเลย ทำใจครับเรื่องแบบนี้เกิดขึ้นได้กับทุกคนทำใจสบายๆ อย่าเครียด อย่ายึดติดเครียดมาก น้ำหนักอาจขึ้นได้นะครับ ฮาาาาา ละสายตา ละหัวใจออกจากตาชั่งบ้างการชั่งน้ำหนักทุกๆวัน หรือชั่งเช้า ชั่งเย็นจะทำให้คุณจิตตก เครียดจนเกินเหตุ.โดยปกติ น้ำหนักคนเราขึ้น-ลงได้ตลอดเวลาอยู่แล้วแค่ดื่มน้ำมากๆ น้ำหนักก็เพิ่มแล้วหรือผู้หญิงช่วงเป็นประจำเดือน ตัวจะบวมน้ำหนักจะขึ้นเป็นปกตินะครับ.อยากชั่ง! ชั่งแค่อาทิตย์ละครั้งก็พอแล้วหรือเดือนละครั้งไปเลยก็ได้ รู้หรือไม่ กล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันถ้าเราออกกำลังกายถูกวิธี

Read more

ทำความรู้จัก BMR, TDEE คำนวณอัตราเผาผลาญพลังงานของร่างกาย

     สวัสดีค่ะ วันนี้ My Wife Is Healthy Girl จะพามาทำความรู้จักกับค่า BMR และ TDEE ว่าสองตัวนี้คืออะไร มีความสำคัญอย่างไรกับคนลดความอ้วนและควบคุมน้ำหนักกันนะคะ และเราก็พาไปคำนวณ BMR และ TDEE ด้วยค่ะ BMR 

Read more

จงมองชีวิตคนอื่นเพื่อเป็นแรงบันดาลใจ ไม่ใช่เพื่ออิจฉา

เคยไหม? เห็นดารา หรือใครที่หุ่นดีๆ แล้วรู้สึก > ว้าว..หุ่นดีจัง อยากมีหุ่นสวยๆแบบเค้าบ้าง > ออกกำลังกายตั้งนาน ทำไมไม่เฟิร์มเหมือนคนอื่น > คนอื่นไม่เห็นต้องเหนื่อยอย่างเราเลย! > ทำไมเราต้องมาทนทำอะไรแบบนี้ด้วย! . 💡 ข้อ 1 จริงๆถ้าลองติดตามดีๆ จะเห็นเลยว่าดารา เซเลปเนี่ยเค้าออกกำลังกายกันหนักมาก

Read more