แจก Playlist เพลงเต้น Zumba, Body Combat ออกกำลังกายมันๆ

     การออกกำลังกายจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ถ้าได้รู้จักกับ Zumba Dance สำหรับช่วงนี้ การออกกำลังกายที่ฮิตมากที่สุดคงหนีไม่พ้นการเต้น Zumba อย่างแน่นอน ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะว่า Zumba เป็นการเต้นออกกำลังกายประกอบคู่กับการเปิดเพลงมันๆแนวละติน ที่จะให้ทั้งความสนุกสนาน เร้าใจ ไม่น่าเบื่อ ซึ่งก็มาพร้อมประโยชน์ในออกกำลังกาย การเผาผลาญไขมัน กระชับสัดส่วน คลายความเครียด และช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจได้อีกด้วย ดังนั้น

Read more

แนะนำ 5 Apps ออกกำลังกายฟรี!!

     วันนี้เรามี 5 Apps สุดเจ๋ง สำหรับคนที่รักการออกกำลังกายหรือคนอยากลดน้ำหนักมาฝาก ซึ่งเหมาะมากสำหรับคนมีเวลาน้อยและไม่มีอุปกรณ์ เพราะทั้ง 5 Apps ที่เรานำมาวันนี้นั้น แทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมในการออกกำลังกายเลย เหมาะกับการออกกำลังกายที่บ้านหรือนอกสนานที่ก็ได้เหมือนกัน เพื่อนๆคนไหนอยากมีหุ่นสวย สุขภาพดีรีบไปหามาโหลดกันได้เลย … 30 Day Fitness

Read more

แต่งหน้าไปออกกำลังกาย ยังไงไม่เยิ้ม ไม่ไหล?

     หลายคนคงเคยเจอปัญหา เวลาหน้าสดไปออกกำลังกาย ออกเสร็จกลายเป็นหน้าป่วยทันที ปากซีดหน้าซีด แทนที่ออกกำลังกายจะแลดูสุขภาพดี กลายคนป่วยไปได้ – -‘ แต่พอแต่งหน้าไปออกกำลังกายบ้าง แปบเดียวหน้าไหล เป็นคราบ! ซึ่งเป็นฝันร้ายของสาวๆหลายคน โบว์เองก็เจอปัญหานี้มาเหมือนกันค่ะ เพราะโบว์เองก็มีปัญหาผิว เป็นสิว มีรอยดำจากสิว ใต้ตาคล้ำ เวลาหน้าสดไปออกกำลังกายเป็นอะไรที่แย่มากๆ

Read more

แจกฟรี!! ตารางออกกำลังกาย by แฟนผมเป็นสาว healthy

ตัวอย่าง ตารางการออกกำลังกาย ของเด็กน้อย ที่สามารถทำได้ง่ายๆ ภายในบ้าน โดยโปรแกรมนี้ได้รวบรวมท่าออกกำลังกายได้ครบทุกส่วนของร่างกาย คือ แขน, ขา, สะโพก, และหน้าท้อง แต่ละท่าจะทำทั้งหมด 3 เซต เซตละ 10-15 ครั้ง ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน ถ้าทำไม่ไหว ก็ทำน้อยๆไปก่อนแล้วค่อยๆพัฒนาขึ้นนะครับ ตารางออกกำลังกาย

Read more