มะเขือเทศผัดไข่ อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

     มะเขือเทศผัดไข่ เป็นเมนูที่ทำได้ง่ายๆ ใช้เวลาทำไม่นาน เหมาะกับการเป็นเมนูจานด่วน สำหรับวันที่เร่งรีบหรือสำหรับมื้อเช้าที่เวลาทำอาหารน้อยนะคะ เป็นเมนูที่ให้พลังงาน มีโปรตีนจากไข่ และวิตามินจากมะเขือเทศอีกด้วยค่ะ มะเขือเทศผัดไข่ แคลอรี่ประมาณ 190 kcal … วิธีทำ ส่วนผสม ไข่ไก่ 2 ฟอง นมจืดไขมันต่ำ 1

Read more

วิธีทำไข่ดาวน้ำด้วยไมโครเวฟ ไข่ดาวไร้น้ำมัน

    ใครอยากกินไข่ดาว แต่ไม่อยากกินแบบน้ำมันเยิ้มๆบ้างยกมือขึ้น ^__^ วันนี้โบว์มีเมนู ไข่ดาวน้ำหรือไข่ดาวไมโครเวฟ มากฝากค่ะ ซึ่งก็เป็นทางเลือกสำหรับคนที่กังวลเรื่องไขมันและคนที่ดูแลสุขภาพอย่างเราๆด้วยค่ะ เพราะเมนูเราจะทำโดยไม่ต้องใช้น้ำมันสักหยดเลย ที่สำคัญคือทำง่ายมากๆ ใช้เวลาแค่ 1-2 นาที แถมไม่ต้องเสียเวลานั่งล้างกระทะด้วยค่ะ ดี๊ดีขนาดนนี้รอไม่ได้แล้วค่ะ ไปลงมือทำกันเลยดีกว่า ไข่ดาวน้ำ แคลอรี่ประมาณ 80 kcal …

Read more

ไข่เจียวทรงเครื่อง กับน้ำจิ้มสุกี้ใส่ใจ

    เมนูไข่ทำทีไรก็ไม่ผิดหวังจริงๆค่ะ ทำก็ง่าย รวดเร็ว แถมอร่อยอีกต่างๆหาก เชื่อว่าทุกคนก็ต้องเคยทานไข่เจียวกันใช่ไหมคะ ไข่เจียวเป็นอาหารที่ใช้น้ำมันเยอะมาก ยิ่งจะทำให้กรอบอร่อยก็ยิ่งต้องใช้น้ำมันเยอะ เวลาไปซื้อที่ร้านคงสังเกตเห็นจะมีน้ำมันเยิ้มๆตลอดเลยใช่ไหมคะ แต่วันนี้ไม่ต้องกลัวค่ะ เมนู ไข่เจียวทรงเครื่อง ของเราในวันนี้ใช้น้ำมันน้อยมากๆ ทานแล้วไม่เลี่ยน ดีต่อสุขภาพสุขๆ ยิ่งถ้าใครมีเจ้าตัวน้อยที่ไม่ยอมทานผัก ทานยาก เมนูนี้แนะนำเลยค่ะ เพราะเจ้าตัวน้อยไม่รู้แน่ๆว่ามีผักอยู่

Read more

เบรดพุดดิ้ง ไมโครเวฟ พุดดิ้งขนมปังด้วยไมโครเวฟ ง่ายสุดๆ

     คราวก่อนที่โบว์ทำ พุดดิ้งขนมปังกล้วยตาก ไปนะคะ ก็มีเพื่อนๆถามกันมาว่าใช้ไมโครเวฟทำได้ไหม อยากได้สูตรพุดดิ้งขนมปังไมโครเวฟ วันนี้โบว์ก็เลยมาแชร์สูตรกันค่ะ จริงๆ เบรดพุดดิ้ง หรือ พุดดิ้งขนมปัง ไม่ว่าจะใช้เตาอบหรือใช้ไมโครเวฟ ก็ใช้สูตรเดียวกันได้เลยนะคะ ไม่มีปัญหาอะไรเนอะ เพียงแต่ระยะเวลาในการอบจะต่างกันค่อนข้างมาก ไมโครเวฟจะใช้เวลาน้อยกว่ามากๆ เพราะไฟแรง ต้องระวังนะคะ ถ้านานเกินไปอาจทำให้ไหม้ได้เลย

Read more

สลัดทูน่าไข่ต้ม Tuna and Egg Salad

     สลัดทูน่าไข่ต้ม เป็นเมนูที่โบว์ทำบ่อยมากๆเลยค่ะ เรียกว่าเป็นอาหารช่วยชีวิตเลยทีเดียว เพราะว่าทำง่ายแบบสุดๆ มีส่วนผสมไม่อีกอย่าง ที่สำคัญคือสามารถทำเก็บไว้ในตู้เย็น เวลาจะกินก็กินแบบเย็นๆได้เลย ไม่ต้องอุ่น ไม่ต้องเวฟใดๆทั้งสิ้น หืออ จะง่ายเกินไปไหม ^^      เมนูสลัดทูน่าไข่ต้มนะคะ สามารถกินเป็นมื้อหลักหรือจะเป็นอาหารว่างก็ได้ค่ะ กินเปล่าๆได้เลย หรืออยากจะกินกับผักสลัดอื่นๆเพื่อความอิ่มก็ได้เช่นกัน

Read more

มาม่าเผ็ดทรงเครื่อง กินมาม่าให้ได้ประโยชน์

มาม่าเป็นอาหารที่คู่คนไทยทุกบ้านทุกครัวเรือน แถมยังเป็นที่พึ่งทั้งยามดึก ยามหิว มีเงินและไม่มีเงิน(อันนี้ดีสุดๆ ^^) เชื่อว่าหลายๆคนก็ชอบกินมาม่าเหมือนกันใช่ไหมคะ สามีโบว์เองก็ชอบกินมาม่ามากเหมือนกันค่ะ เพราะความง่าย สะดวกและอร่อยนี่แหละ เวลาเค้าไม่รู้ว่าจะกินอะไร ก็จะให้โบว์ต้มมาม่าให้กิน แต่จะให้กินเปล่าๆก็ยังไงอยู่เนอะ เวลาโบว์ทำมาม่าให้สามีกินไม่ว่าจะผัดหรือต้มหรือยำ โบว์ก็จะใส่ทั้งไข่ เนื้อสัตว์ และผักลงไปให้เค้าด้วยค่ะ จะได้ทั้งประโยชน์ และก็อิ่มอยู่ท้องเพิ่มขึ้นไปอีก วันนี้โบว์เลยอยากมาแชร์การ กินมาม่าให้ได้ประโยชน์

Read more

ไข่หวานม้วนกับข้าวผัดผักรวม เมนูอาหารกล่องเพื่อสุขภาพ

     การทำอาหารทานเองเป็นอีกทางเลือกที่เหมาะกับคนรักสุขภาพมากๆเลยนะคะ เพราะว่าเราเลือกวัตถุดิบเองได้ และเชื่อมั่นว่าสะอาด ปลอดภัยแน่นอน วันนี้โบว์อยากแชร์เมนูข้าวกล่องที่โบว์ทำทานเองนะคะ คือเมนู ไข่หวานม้วนกับข้าวผัดผักรวมค่ะ ไข่หวานม้วนเป็นเมนูที่โบว์ทำบ่อยอยู่เหมือนกันค่ะ เพราะว่าง่าย สะดวกรวดเร็ว เวลาเช้าๆไม่รู้จะกินอะไรก็ทำไข่หวานม้วน อิ่มสบายไปอีกหนึ่งมื้อ ส่วนข้าวผัดเนี่ยทำกินบ่อยอยู่แล้วเนอะ อยากใส่ผักอะไรก็ใส่ลงไป เป็นเมนูง่ายๆ แต่มีความหลากหลายมากๆเลยค่ะ เพราะขึ้นอยู่กับเราจริงๆว่าอยากใส่อะไรลงไป …

Read more

เบอร์เกอร์ไร้แป้ง เมนูอาหารกล่องเพื่อสุขภาพ

    อยากกินเบอร์เกอร์ แต่ไม่อยากกินแป้งหนาๆ เชิญทางนี้เลยค่ะ โบว์มีสูตร เบอร์เกอร์ไร้แป้ง มาฝาก ช่วยให้คนรักสุขภาพ คนที่กำลังลดน้ำหนัก กินได้แบบไม่ต้องรู้สึกผิดเลย เบอร์เกอร์สูตรนี้นอกจากไม่มีแป้งแล้ว ยังมีโปรตีนสูงงงงอีกด้วย และแน่นอนต้องทำง่ายมากๆด้วยค่ะ เพราะยากๆเราทำไม่เป็น 555 … วิธีทำ ส่วนผสม หมูสับ

Read more

ไอเดีย เมนูอาหารกล่องเพื่อสุขภาพ

    วันนี้โบว์อยากแชร์ไอเดีย เมนูอาหารกล่องเพื่อสุขภาพ แบบง่ายๆค่ะ ปกติโบว์ก็จะทำอาหารกล่องบ้างนะคะ ให้คุณสามีไปกินเป็นอาหารเช้าที่ทำงาน เพราะอยากให้เค้ากินอะไรที่นอกจากข้าวเหนียวหมูปิ้ง, แซนวิชแบบเดิมๆบ้าง หรือเวลาโบว์จะเดินทางไม่ว่าจะกลับต่างจังหวัดหรือไปเที่ยว โบว์ก็เตรียมอาหารไปกินบนรถด้วย เพราะประหยัดค่ะ แถมได้กินอะไรที่เราอยากกิน ที่สำคัญเป็นการเคลียร์ตู้เย็นก่อนไม่อยู่บ้านด้วยค่ะ ^^ …      กล่องแรกค่ะ ไข่หวานม้วนกับข้าวผัดผักรวม

Read more