แจก Playlist เพลงเต้น Zumba, Body Combat ออกกำลังกายมันๆ

     การออกกำลังกายจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ถ้าได้รู้จักกับ Zumba Dance สำหรับช่วงนี้ การออกกำลังกายที่ฮิตมากที่สุดคงหนีไม่พ้นการเต้น Zumba อย่างแน่นอน ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะว่า Zumba เป็นการเต้นออกกำลังกายประกอบคู่กับการเปิดเพลงมันๆแนวละติน ที่จะให้ทั้งความสนุกสนาน เร้าใจ ไม่น่าเบื่อ ซึ่งก็มาพร้อมประโยชน์ในออกกำลังกาย การเผาผลาญไขมัน กระชับสัดส่วน คลายความเครียด และช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจได้อีกด้วย ดังนั้น

Read more

แจกฟรี!! ตารางออกกำลังกาย by แฟนผมเป็นสาว healthy

ตัวอย่าง ตารางการออกกำลังกาย ของเด็กน้อย ที่สามารถทำได้ง่ายๆ ภายในบ้าน โดยโปรแกรมนี้ได้รวบรวมท่าออกกำลังกายได้ครบทุกส่วนของร่างกาย คือ แขน, ขา, สะโพก, และหน้าท้อง แต่ละท่าจะทำทั้งหมด 3 เซต เซตละ 10-15 ครั้ง ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน ถ้าทำไม่ไหว ก็ทำน้อยๆไปก่อนแล้วค่อยๆพัฒนาขึ้นนะครับ ตารางออกกำลังกาย

Read more