อาหารเช้าลดน้ำหนัก โยเกิร์ตกราโนล่า และน้ำเต้าหู้
อาหารเช้าลดน้ำหนัก ที่นิยมสำหรับคนลดน้ำหนัก คงหนีไม่พ้นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ แต่ไม่ใช่กินแต่โยเกิร์ตถ้วยเดียวนะคะ เพราะคงไม่อิ่มแน่ๆและได้สารอาหารไม่เพียงพอซะด้วย ลองเดิมอาหารที่มีประโยชน์ลงไปในโยเกิร์ต เช่น กราโนล่า, ผลไม้, อโวคาโด หรืออื่นๆ กับนมอีกสักแล้ว เพื่อให้อยู่ท้อง ไม่หิวระหว่าเรียนหรือทำงานได้นะคะ
วิธีทำ
- กรีกโยเกิร์ต หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ (ถ้าไม่ชิน ใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำได้)
- กราโนล่า รสแล้วแต่ชอบ ควรเลือกรสที่มีน้ำตาลน้อยๆจะดีกว่าค่ะ
- ผลไม้ตามชอบ เช่น เบอรี่ต่างๆ มะเขือเทศ กล้วย มันหวาน
- เติมน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาต
ิ - ทานคู่กับนมหรือน้ำเต้าหู้ จะอยู่ท้องยิ่งขึ้น
