สร้างเป้าหมายออกกำลังกาย ให้ได้ผล

     ตอนนี้ก็เริ่มเข้าเดือนที่ 2 ของปี 2017 แล้วนะคะ เมื่อต้นปีที่ผ่านมาหลายคนคงได้ตั้งเป้าหมายกันไปบ้างแล้วนะคะ ว่าในปีนี้เราอยากไปไหน ทำอะไร อยากมีชีวิตอย่างไรกันบ้าง การออกกำลังกายก็เป็นเป้าหมายหนึ่งของหลายๆคน แต่เราก็มักจะพบว่าพอเวลาผ่านไปนานๆ หรือพอใกล้จะสิ้นปีทีไรเป้าหมายนี้ มักจะไม่ค่อยสำเร็จสักทีเลย เป็นเพราะอะไรกันนะ? วันนี้ก็เลยอยากมาแชร์วิธีการสร้างเป้าหมายในการออกกำลังกายให้ได้ผลกันค่ะ      สังเกตไหมคะ

Read more

พุดดิ้งน้ำเต้าหู้ ซอสมิกซ์เบอร์รี่

     สวัสดีค่ะ ช่วงนี้ก็เข้าใกล้วันวาเลนไทน์เข้ามาแล้วนะคะ โบว์เลยมีเมนูหวานๆต้อนรับวันวาเลนไทน์มาฝากกัน แต่ไม่ต้องกังวลนะคะ เพราะถึงแม้จะเป็นเมนูของหวาน แต่รับรองว่าไม่หวานมาก จนน้ำตาลขึ้นแน่นอน เพราะสูตรนี้โบว์ปรับให้เหมาะสำหรับทุกๆคน ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนๆที่ลดหนัก ควบคุมอาหารอยู่ หรือผู้สูงอายุที่ต้องควบคุมน้ำตาล หรือแม้กระทั่งทุกๆคนเลยค่ะ เมนูในวันนี้นั่นก็คือ พุดดิ้งน้ำเต้าหู้ หรือพุดดิ้งนมถั่วเหลือง ค่ะ จุดเด่นของพุดดิ้งสูตรนี้ก็คือ เนื้อที่เนียนนุ่ม เด้งๆทานง่าย

Read more

สปาเกตตี้โฮลวีทผัดขี้เมา อาหารเพื่อสุขภาพ

     วันก่อนโบว์ไปซื้อของ ได้เส้นสปาเกตตี้โฮลวีทมา วันนี้ก็เลยนึกอยากทำเมนูสปาเกตตี้ขึ้นมา แต่อยากจะกินสปาเกตตี้ที่แซ่บๆหน่อย จะได้ไม่เลี่ยนด้วยค่ะ ก็เลยจะมาทำเมนูเส้นเพื่อสุขภาพนั่นก็คือ สปาเกตตี้โฮลวีทผัดขี้เมา นั่นเอง เส้นสปาเกตตี้โฮลวีทก็ซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าทั่วไปเลยนะคะ มีหลากยี่ห้อ หลากหลายขนาดให้เลือกเลย เส้นสปาเกตตี้จะเรียกว่าเป็นคลีนก็คงไม่ได้นะคะ เพราะก็ผ่านการแปรรูปในสารปรุงรสลงไปแล้ว แต่เส้นสปาเกตตี้โฮลวีทก็จะดีกว่าเส้นปกติ เพราะทำมาจากแป้งที่ไม่ขัดขาว มีไฟเบอร์ มีวิตามินมากกว่าค่ะ โบว์อยากจะบอกว่าเส้นสปาเกตตี้โฮลวีทนี้ หอมมากๆเลยค่ะ ตอนต้มเส้น

Read more

มะเขือเทศผัดไข่ อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

     มะเขือเทศผัดไข่ เป็นเมนูที่ทำได้ง่ายๆ ใช้เวลาทำไม่นาน เหมาะกับการเป็นเมนูจานด่วน สำหรับวันที่เร่งรีบหรือสำหรับมื้อเช้าที่เวลาทำอาหารน้อยนะคะ เป็นเมนูที่ให้พลังงาน มีโปรตีนจากไข่ และวิตามินจากมะเขือเทศอีกด้วยค่ะ มะเขือเทศผัดไข่ แคลอรี่ประมาณ 190 kcal … วิธีทำ ส่วนผสม ไข่ไก่ 2 ฟอง นมจืดไขมันต่ำ 1

Read more

ออมเล็ตปังโยเกิร์ต Fruity Yogurt Omelet Bread

     Omelet Bread หรือ Omelet Bbang หรือจะเรียกว่า ออมเล็ตปัง เป็นขนมหวานสุดฮิตของเกาหลี หน้าตาคล้ายขนมเบื้องไทยๆ แต่เนื้อแป้งจะหนานุ่มกว่าคล้ายๆแพนเค้ก ไส้ครีมและผลไม้ต่างๆ หรือจะเป็นขนมอื่นๆเช่น คิทแคท, ป็อกกี้ก็ได้นะคะ

Read more

Villa De Bear ร้านอาหาร คาเฟ่พี่หมีน่ารักสุดๆจนอยากบอกต่อ

สวัสดีค่ะวันนี้โบว์จะพาไปบุกโรงงานตุ๊กตาหมีที่ Villa De Bear ค่ะ ร้านนี้เหมาะมากๆ กับสายครอบครัว สายคาเฟ่ สายถ่ายรูป สายดื่มและทุกๆสาย 555 เพราะมีทั้งร้านอาหาร คาเฟ่ บาร์เครื่องดื่ม คาราโอเกะ แถมยังตกแต่งร้าน(สวยมากกกก) ด้วยน้องหมีน่ารักๆ เอาใจเด็กๆ สาวๆ และคนที่ชอบถ่ายรูปด้วยค่ะ

Read more

Sesamilk น้ำนมงา เข้มข้น หอมนุ่มละมุน

อายุมากขึ้น ก็ยิ่งต้องดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นเนอะ โบว์เองก็พยายามทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ตอนนี้ต้องเลี้ยงลูกและให้นมลูกไปด้วย ยิ่งต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ ช่วงนี้โบว์ได้ลองเครื่องดื่มตัวใหม่ที่ดีมากๆ อยากมาแนะนำให้เพื่อนๆได้ลองกัน นั่นก็คือ น้ำนมงา SESAMILK / เซซามิลค์ ที่ผลิตจากน้ำนมงาแท้ๆ ไม่มีส่วนผสมของนมผงหรือนมถั่วเหลือง น้ำตาลน้อยแค่ 2% เองค่ะ น้ำนมงา Sesamilk มี

Read more

ขนมปังหน้าหมู แบบอบ ไม่ทอด ไม่ต้องใช้น้ำมัน

     วันนี้อยู่ดีๆคุณสามีก็อยากกิน ขนมปังหน้าหมู ขึ้นมา ทำยังไงดีหมูก็ไม่มีด้วยมีแต่ไก่ ต้องออกไปซื้อหมูมาทำให้คุณสามีอีก จริงๆโบว์ชอบกินขนมปังหน้าหมูนะคะ แต่ก็สองจิตสองใจอยู่ว่าจะทำดีหรือเปล่า เพราะโบว์ไม่อยากทอดเลย ขนมปังเวลาเอาไปทอดจะดูน้ำมันเยอะ ถึงแม้จะอร่อยแต่กินแล้วไม่ค่อยสบายใจเลย โบว์ก็เลยจะทำขนมปังหน้าหมูแบบอบดูค่ะ ตอนทำก็ไม่รู้ว่าจะรอดหรือเปล่า เพราะไม่เคยทำมาก่อนเลยค่ะ แต่พอทำแล้วปรากฎว่า…มันเวิร์คมากกกกก ขนมปังกรอบมาก อร่อย กัดแล้วไม่มีน้ำมันเยิ้มๆออกมาเลย กินแล้วสบายใจมากค่ะ

Read more

กาแฟนมไขมันต่ำ + วุ้นกาแฟ เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ

     ช่วงนี้บ้านเราอากาศร้อนมากกกกกก นี่แค่เพิ่งเข้าเดือนมีนาเองนะคะ ยังไม่เดือนเมษาเลย T__T ร้อนขนาดนี้หลายคนคงอยากหาอะไรเย็นๆมากินดื่มคลายร้อนกันใช่ไหมคะ แต่รู้ไหมว่าน้ำหวาน ขนมที่กินแล้วเย็นสดชื่นกันมากๆนั้น น้ำตาลและแคลอรี่เยอะมากๆเลยนะคะ วันนี้โบว์ก็เลยอยากชวนเพื่อนๆมาทำเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำมาฝากกันค่ะ นั่นก็คือกาแฟนมไขมันต่ำ ซึ่งเราจะเพิ่มความพิเศษของกาแฟแก้วนี้ด้วย วุ้นกาแฟ ที่แคลอรี่ต่ำมากๆ หน้าร้อนนี้เราจะไม่อ้วนขึ้นด้วยน้ำตาลของของหวานแน่นอนค่ะ ^^ กาแฟนมไขมันต่ำ + วุ้นกาแฟ

Read more