แฟนผมเป็นสาว Healthy
ณ เวลานี้ละครเรื่อง บุพเพสันนิวาส ดังจนฉุดไม่อยู่ ใครๆก็ดูกันทั้งบ้านทั้งเมืองเนอะ เมนูอาหารในเรื่องก็มีเยอะยั่วน้ำลายจริงๆจ้า เวลานี้ไม่ทำอาหารตามแม่การะเกดไม่ได้แล้ว 555 วันนี้คุณสามีรีเควสเมนู หมูโสร่ง หรือ หมูสร่ง จะไม่ทำให้กินก็ยังไงก็นะคะ เดี๋ยวคุณพี่ท่านจะงอน เมนูนี้ถึงจะไม่ healthy เท่าไหร่ แต่พี่หมื่น(สามี)อยากกินก็ต้องทำให้กินนะคะ
Read more
มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากๆ เราควรทานอาหารเช้าทุกวันนะคะ ที่สำคัญควรเป็นอาหารเช้าที่ดี มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วยค่ะ วันนี้โบว์มื้อสูตรอาหารมื้อเช้าแบบง่ายๆ ไม่ต้องมีเวลามากก็ทำได้ค่ะ แต่ครบถ้วนไปด้วยสารอาหาร มีทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินและแร่ธาตุมากมาย ดีต่อร่างกายสุดๆค่ะ … ** มีวิดีโอวิธีทำด้านล่าง Strawberry Banana Yogurt ส่วนผสม
Read more
ช่วงนี้โบว์ชอบดื่มน้ำผักผลไม้รวมปั่นมากค่ะ เพราะว่าดีต่อสุขภาพ ผักผลไม้มีไฟเบอร์และวิตามินสูง ช่วยลดอาการอยากของหวานได้ดี แถมสะดวกทำง่าย รวดเร็วด้วยค่ะ วันนี้ สูตรน้ำผักผลไม้ปั่น เพื่อสุขภาพ ที่โบว์จะเอามาฝากก็คือ Blueberry Yogurt Smoothie ค่ะ สูตรนี้นอกจากอร่อย กินแล้วสดชื่นแล้ว ยังช่วยให้อิ่มสบาย อยู่ท้องได้อีกด้วยค่ะ …
Read more
อีกหนึ่งเมนูสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่โบว์อยากแชร์ในวันนี้ก็คือ แอปเปิ้ลและผักโขมปั่น เป็น Green Smoothie ที่โบว์ชอบมากค่ะ หลายคนอาจจะคิดว่ามีผักโขมจะเหม็นเขียวหรือเปล่า ขอบอกเลยค่ะว่าไม่เหม็นเขียว ทานง่ายกว่าที่คิดมากๆ (เพราะตอนแรกโบว์ก็กลัวเหมือนกันค่ะ ฮ่าๆ) แต่พอลองปั่นแล้วรสชาติโอเคเลย แถมได้วิตามินเยอะสุดๆ ผักโขมมีวิตามินเอ กรดโฟเลต โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก และอื่นๆอีกเยอะมากเลยค่ะ
Read more
อากาศร้อนๆ ได้น้ำผักผลไม้ปั่นเย็นๆ เพิ่มความสดชื่นคงดีมากๆเลยใช่ไหมคะ วันนี้มาปั่นน้ำผักผลไม้ปั่น เพื่อสุขภาพกันดีค่ะ สูตรน้ำผักผลไม้ปั่น เพื่อสุขภาพ นี้เป็นสูตรที่โบว์ชอบมาก กินตั้งแต่สมัยเรียน นอกจากจะเพิ่มความสดชื่นได้ในวันที่อากาศร้อนๆแล้ว ยังมีสีสวยน่ากิน รสชาติเปรี้ยวหวานอร่อยมากๆ แถมยังมีวิตามินและไฟเบอร์ที่สูงมากอีกด้วยค่ะ … วิธีทำ ส่วนผสม แครอทหัวกลางๆ 1
Read more
อากาศร้อนๆแบบนี้ มาทำ Healthy Strawberry Milkshake เปรี้ยวอมหวาน กินแล้วสดชื่น ได้รับวิตามินและแร่ธาตุมากๆ ดีต่อสุขภาพสุดๆกันดีกว่าค่ะ … วิธีทำ ส่วนผสม สตรอว์เบอร์รี 1 ถ้วย (โบว์แช่ช่องฟรีซก่อนเอามาปั่นค่ะ เวลาปั่นจะได้เย็นๆ) บีทรูท 1/4 ถ้วย
Read more
สูตรน้ำผักผลไม้ปั่น เพื่อสุขภาพ อีกหนึ่งสูตรที่โบว์ชอบมากๆเลยค่ะ นั่นก็คือ นมมันม่วง ค่ะ สูตรนี้ออกเป็นนมๆกินแล้วอิ่มสบายอยู่ท้องค่ะ … วิธีทำ ส่วนผสม มันม่วงต้มหรือนึ่ง 1/2 ถ้วย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ช้อนโต๊ะ (ตามชอบ) เมล็ดแฟลกซ์บด 1
Read more
สูตร น้ำผักผลไม้ปั่นสีแดง วันนี้บอกเลยค่ะว่า อุดมไปด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์สูงและมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณให้สวยสดใส หูย ดีขนาดนี้รอช้าอยู่ไม่ได้แล้วค่ะ ไปทำกันเลยดีกว่า ^^ … วิธีทำ ส่วนผสม แอปเปิ้ลแดง 1 ผล (โบว์เอาไปแช่ช่องฟรีซก่อนนะคะจะได้เย็นๆ แต่จะไม่แช่ก็ได้ค่ะ
Read more
วันนี้ขอนำเสนอเมนูแซ่บๆ ยำถั่วพูแซลมอน Spicy Winged Bean Salad with Salmon ซึ่งเป็นเมนูทำง่ายๆอิ่มสบายแต่ไม่หนักท้อง และยังเป็นเมนูที่เหมาะมากๆสำหรับคนท้อง(อย่างโบว์ด้วยค่ะ) จะทานกับข้าวหรือทานเปล่าๆก็อร่อยค่ะ โบว์ทำทีไรหมดเกลี้ยงไม่เคยมีเหลือ ^^ เมนูนี้นอกจากความกรอบอร่อย แซ่บแบบไทยๆแล้ว ยังถือเป็นเมนูสุขภาพอีกเมนูด้วยนะคะ เพราะยำถั่วพูนี้ปกติแทบไม่ต้องใช้น้ำมันเลย เป็นเมนูที่ลีนมากๆ
Read more