คุมอาหารก็ดี ออกกำลังกายก็เป๊ะ แต่.. น้ำหนักขึ้น

เคยเป็นกันบ้างไหม? ออกกำลังกายมาตั้งนาน
ควบคุมอาหารก็ทำแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลด
แถมเพิ่มขึ้นอีกต่างหาก

อย่างแรกเลย ทำใจครับ
เรื่องแบบนี้เกิดขึ้นได้กับทุกคน
ทำใจสบายๆ อย่าเครียด อย่ายึดติด
เครียดมาก น้ำหนักอาจขึ้นได้นะครับ ฮาาาาา

ละสายตา ละหัวใจออกจากตาชั่งบ้าง
การชั่งน้ำหนักทุกๆวัน หรือชั่งเช้า ชั่งเย็น
จะทำให้คุณจิตตก เครียดจนเกินเหตุ
.
โดยปกติ น้ำหนักคนเราขึ้น-ลงได้ตลอดเวลาอยู่แล้ว
แค่ดื่มน้ำมากๆ น้ำหนักก็เพิ่มแล้ว
หรือผู้หญิงช่วงเป็นประจำเดือน ตัวจะบวม
น้ำหนักจะขึ้นเป็นปกตินะครับ
.
อยากชั่ง! ชั่งแค่อาทิตย์ละครั้งก็พอแล้ว
หรือเดือนละครั้งไปเลยก็ได้

รู้หรือไม่ กล้ามเนื้อหนักกว่าไขมัน
ถ้าเราออกกำลังกายถูกวิธี ไขมันจะสลายไป
และได้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมา
ตรงนี้แหละที่อาจทำให้น้ำหนักไม่ลด หรือเพิ่มขึ้นได้
.
ดังนั้น แทนที่เราจะโฟกัสที่น้ำหนักเพียงอย่างเดียว
ควรจะดูพัฒนาการโดยรวมกันดีกว่า

ถ้าไม่ให้ชั่งน้ำหนัก จะให้ทำอะไรล่ะ?
.
ให้สังเกตการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเราไง
ตั้งใจทำมาตั้งนาน จะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลยจริงๆหรอ?
งั้นไปดูกัน เราจะสังเกตอะไรได้บ้าง

สัดส่วนโดยรวมลดลง
ไม่ว่าจากการสังเกตด้วยตาเปล่า หรือใช้การวัด
เสื้อผ้าที่เคยคับๆ วันนี้เริ่มใส่สบายขึ้นแล้วนะ
หรือเอวเริ่มมาแล้ว นั่นแหละสัญญาณที่ดี

พอเริ่มออกกำลังกายได้สักพัก คุณจะรู้สึกว่า
พุงพลุ้ย เริ่มลดลงแล้ว
แขนก็ย้วย น้อยลงกว่าแต่ก่อน
แถมหน้าอกก็เล็กลงตั้งเยอะ
(ตกลงมันดีใช่ไหม) ฮาาาา

แน่นอน การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้น
มีพละกำลังมากกว่าแต่ก่อน
เดินขึ้นบันได ก็ไม่หอบง่ายเหมือนเดิม
ไม่เจ็บป่วยบ่อยๆ ทำให้ไม่ต้องมานั่งกินยาทุกๆ วันอีกด้วย

แรกๆวิ่ง 5 นาทีก็แทบลงไปนอนกับพื้นแล้วใช่ไหมล่ะ
แต่ถ้าคุณทำต่อไปเรื่อยๆ รับรองคุณจะ
สามารถออกกกำลังกายได้นานขึ้น
จาก 5 นาที เป็น 10, 30, 60 นาทีเลยทีเดียว
เคยยกน้ำหนักได้ 1 กิโล ก็พัฒนา
เป็น 2 กิโล 3 กิโลได้ไม่ยาก
.
เห็นไหมว่ามันมีการเปลี่ยนแปลงจริงๆ
เพียงแต่คุณอาจไม่เคยสังเกตมันก็เท่านั้น

เมื่อรู้อย่างงี้แล้ว ก็ลุกขึ้นออกกำลังกาย
และควบคุมอาหารต่อไปเถอะ
อย่าได้ท้อ สิ่งที่คุณทำอยู่มันมาถูกทางแล้ว
.
กรุงโรมไม่ได้สร้างภายในวันเดียวฉันใด
ร่างกายก็ไม่สามารถผอมได้
ด้วยการออกกำลังกายภายในวันเดียวฉันนั้น

อย่าลืมว่า อย่าไปกดดันตัวเองมากเกินไป
อาจหลุดบ้าง ท้อบ้าง ต้องรู้จักให้อภัยตัวเอง
ทำทุกอย่างอย่างมีความสุข
แล้วคุณจะทำมันได้นาน โดยไม่ต้องฝืนเลยสักนิด

ถ้าคุณทำทุกอย่างดีแล้ว
อย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ
สิ่งดีๆจะเกิดขึ้นแต่นอน โอเคนะ!
.
ถ้ายังไม่เข้าใจ อ่านวนไปจนกว่าจะเข้าใจนะครับ