มะเขือเทศผัดไข่ อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

     มะเขือเทศผัดไข่ เป็นเมนูที่ทำได้ง่ายๆ ใช้เวลาทำไม่นาน เหมาะกับการเป็นเมนูจานด่วน สำหรับวันที่เร่งรีบหรือสำหรับมื้อเช้าที่เวลาทำอาหารน้อยนะคะ เป็นเมนูที่ให้พลังงาน มีโปรตีนจากไข่ และวิตามินจากมะเขือเทศอีกด้วยค่ะ มะเขือเทศผัดไข่ แคลอรี่ประมาณ 190 kcal … วิธีทำ ส่วนผสม ไข่ไก่ 2 ฟอง นมจืดไขมันต่ำ 1

Read more

ออมเล็ตปังโยเกิร์ต Fruity Yogurt Omelet Bread

     Omelet Bread หรือ Omelet Bbang หรือจะเรียกว่า ออมเล็ตปัง เป็นขนมหวานสุดฮิตของเกาหลี หน้าตาคล้ายขนมเบื้องไทยๆ แต่เนื้อแป้งจะหนานุ่มกว่าคล้ายๆแพนเค้ก ไส้ครีมและผลไม้ต่างๆ หรือจะเป็นขนมอื่นๆเช่น คิทแคท, ป็อกกี้ก็ได้นะคะ

Read more

Villa De Bear ร้านอาหาร คาเฟ่พี่หมีน่ารักสุดๆจนอยากบอกต่อ

สวัสดีค่ะวันนี้โบว์จะพาไปบุกโรงงานตุ๊กตาหมีที่ Villa De Bear ค่ะ ร้านนี้เหมาะมากๆ กับสายครอบครัว สายคาเฟ่ สายถ่ายรูป สายดื่มและทุกๆสาย 555 เพราะมีทั้งร้านอาหาร คาเฟ่ บาร์เครื่องดื่ม คาราโอเกะ แถมยังตกแต่งร้าน(สวยมากกกก) ด้วยน้องหมีน่ารักๆ เอาใจเด็กๆ สาวๆ และคนที่ชอบถ่ายรูปด้วยค่ะ

Read more

Sesamilk น้ำนมงา เข้มข้น หอมนุ่มละมุน

อายุมากขึ้น ก็ยิ่งต้องดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นเนอะ โบว์เองก็พยายามทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ตอนนี้ต้องเลี้ยงลูกและให้นมลูกไปด้วย ยิ่งต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ ช่วงนี้โบว์ได้ลองเครื่องดื่มตัวใหม่ที่ดีมากๆ อยากมาแนะนำให้เพื่อนๆได้ลองกัน นั่นก็คือ น้ำนมงา SESAMILK / เซซามิลค์ ที่ผลิตจากน้ำนมงาแท้ๆ ไม่มีส่วนผสมของนมผงหรือนมถั่วเหลือง น้ำตาลน้อยแค่ 2% เองค่ะ น้ำนมงา Sesamilk มี

Read more

ขนมปังหน้าหมู แบบอบ ไม่ทอด ไม่ต้องใช้น้ำมัน

     วันนี้อยู่ดีๆคุณสามีก็อยากกิน ขนมปังหน้าหมู ขึ้นมา ทำยังไงดีหมูก็ไม่มีด้วยมีแต่ไก่ ต้องออกไปซื้อหมูมาทำให้คุณสามีอีก จริงๆโบว์ชอบกินขนมปังหน้าหมูนะคะ แต่ก็สองจิตสองใจอยู่ว่าจะทำดีหรือเปล่า เพราะโบว์ไม่อยากทอดเลย ขนมปังเวลาเอาไปทอดจะดูน้ำมันเยอะ ถึงแม้จะอร่อยแต่กินแล้วไม่ค่อยสบายใจเลย โบว์ก็เลยจะทำขนมปังหน้าหมูแบบอบดูค่ะ ตอนทำก็ไม่รู้ว่าจะรอดหรือเปล่า เพราะไม่เคยทำมาก่อนเลยค่ะ แต่พอทำแล้วปรากฎว่า…มันเวิร์คมากกกกก ขนมปังกรอบมาก อร่อย กัดแล้วไม่มีน้ำมันเยิ้มๆออกมาเลย กินแล้วสบายใจมากค่ะ

Read more

กาแฟนมไขมันต่ำ + วุ้นกาแฟ เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ

     ช่วงนี้บ้านเราอากาศร้อนมากกกกกก นี่แค่เพิ่งเข้าเดือนมีนาเองนะคะ ยังไม่เดือนเมษาเลย T__T ร้อนขนาดนี้หลายคนคงอยากหาอะไรเย็นๆมากินดื่มคลายร้อนกันใช่ไหมคะ แต่รู้ไหมว่าน้ำหวาน ขนมที่กินแล้วเย็นสดชื่นกันมากๆนั้น น้ำตาลและแคลอรี่เยอะมากๆเลยนะคะ วันนี้โบว์ก็เลยอยากชวนเพื่อนๆมาทำเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำมาฝากกันค่ะ นั่นก็คือกาแฟนมไขมันต่ำ ซึ่งเราจะเพิ่มความพิเศษของกาแฟแก้วนี้ด้วย วุ้นกาแฟ ที่แคลอรี่ต่ำมากๆ หน้าร้อนนี้เราจะไม่อ้วนขึ้นด้วยน้ำตาลของของหวานแน่นอนค่ะ ^^ กาแฟนมไขมันต่ำ + วุ้นกาแฟ

Read more

ผัดกะเพราเส้นบุก 200 แคล อิ่มมากกก

     วันนี้อยู่ๆก็อยากกินผัดกะเพราแซ่บๆ เผ็ดจัดจ้านสักหน่อย แต่จะกินผัดกะเพราราดข้าวแบบเดิมๆก็เบื่อแล้ว เรามาลองหาอะไรๆแปลกใหม่กันดูบ้างดีกว่า เปิดตู้เย็นดูก็เจอเส้นบุกเหลืออยู่ครึ่งถุง ปิ๊งไอเดีย! ทำเมนู ผัดกะเพราเส้นบุก เลยละกัน คล้ายๆผัดกะเพราวุ้นเส้นไง น่าสนใจ! แถมเป็นเมนูที่ไม่ต้องพึ่งข้าว เพราะวันนี้เราขี้เกียจหุงข้าวอีกต่างหาก 555      ก่อนเริ่มลงมือทำ เรามาลองทำความรู้จักกับเส้นบุกกันก่อนดีกว่าค่ะ เผื่อใครยังไม่รู้จักเนอะ

Read more

ยำสลัดแอปเปิ้ลควินัว | Spicy Salad Apple With Quinoa

     ควินัว (Quinoa) ได้ชื่อว่าเป็นซุปเปอร์ฟู้ด (Super Food) เพราะในควินัวมีสารอาหารเยอะมาก จึงเป็นที่นิยมของคนที่รักสุขภาพเป็นอย่างมาก หลายคนจะเข้าใจผิดว่าควินัวเป็นพืชตระกูลเดียวกับข้าว จริงๆแล้วควินัวเป็นพืชตระกูลผักโขม ปวยเล้ง มีโปรตีนสูง จึงเป็นที่นิยมคนที่ออกกำลังกาย ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะต้องการโปรตีนมาก ควินัวเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีอีกหนึ่งแหล่งเลยค่ะ ยิ่งกว่านั้นยังมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส และมีไฟเบอร์สูงมากกว่าข้าว ซึ่งจะช่วยในการทำงานของระบบขับถ่ายอีกด้วย

Read more

แนะนำ 5 Apps ออกกำลังกายฟรี!!

     วันนี้เรามี 5 Apps สุดเจ๋ง สำหรับคนที่รักการออกกำลังกายหรือคนอยากลดน้ำหนักมาฝาก ซึ่งเหมาะมากสำหรับคนมีเวลาน้อยและไม่มีอุปกรณ์ เพราะทั้ง 5 Apps ที่เรานำมาวันนี้นั้น แทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมในการออกกำลังกายเลย เหมาะกับการออกกำลังกายที่บ้านหรือนอกสนานที่ก็ได้เหมือนกัน เพื่อนๆคนไหนอยากมีหุ่นสวย สุขภาพดีรีบไปหามาโหลดกันได้เลย … 30 Day Fitness

Read more