3 เมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ Easy Energy Boosting Breakfast
มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากๆ เราควรทานอาหารเช้าทุกวันนะคะ ที่สำคัญควรเป็นอาหารเช้าที่ดี มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วยค่ะ วันนี้โบว์มื้อสูตรอาหารมื้อเช้าแบบง่ายๆ ไม่ต้องมีเวลามากก็ทำได้ค่ะ แต่ครบถ้วนไปด้วยสารอาหาร มีทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินและแร่ธาตุมากมาย ดีต่อร่างกายสุดๆค่ะ
…
** มีวิดีโอวิธีทำด้านล่าง
Strawberry Banana Yogurt
ส่วนผสม
- กล้วยแช่แข็ง 2 ผล
- สตรอว์เบอร์รี่ 6-7 ผล
- กรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย
- น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้ค่ะ โบว์ชอบกินแบบเย็นๆก็เลยชอบใส่น้ำแข็งลงไปด้วย)
วิธีทำ
- นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ในโถปั่น
- ปั่นส่วนผสมด้วยระบบ smoothie จนกระทั่งส่วนผสมทั้งหมดเนียน (ถ้าเครื่องปั่นไม่มีระบบ smoothie ปั่นด้วยระบบธรรมดาได้เลยค่ะ)
- ปั่นเสร็จแล้วดื่มทันทีจะได้เย็นสดชื่นค่ะ
Pumpkin Sweet Potato Soup
ส่วนผสม
- เนื้อฟักทอง 2 ถ้วย
- มันหวาน 1 ถ้วย สีเหลืองหรือสีม่วงก็ได้
- หอมใหญ่สับ 1/4 ถ้วย
- กะทิ 1/4 ถ้วย
- น้ำซุปหรือน้ำเปล่า 1/4 ถ้วย
- พริกไทยเล็กน้อย ประมาณหยิบมือ
- เกลือเล็กน้อย ประมาณหยิบมือ
วิธีทำ
- นำฟักทองและมันหวานไปนึ่งจนกระทั่งสุก
- สำหรับหอมใหญ่ถ้าใครไม่ชอบกลิ่นจะนำไปนึ่งประมาณ 2-3 นาทีพร้อมฟักทองก็ได้ค่ะ
- นำฟักทอง, มันหวาน, หอมใหญ่, กะทิ, น้ำซุป, พริกไทย, และเกลือ ใส่ลงในโถปั่น
- เปิดเครื่อง กดปั่นด้วยระบบ Soup ของเครื่องปั่น Bosch ซึ่งมีระบบปั่นซุปได้เนียนละเอียดและสามารถอุ่นร้อนได้ในตัว เมื่อปั่นเสร็จแล้วเราสามารถทานซุปร้อนๆได้ทันที โดยไม่ต้องไปอุ่นด้วยไมโครเวฟอีกค่ะ สะดวกสุดๆ
- ถ้าเครื่องปั่นไม่มีระบบ Soup สามารถปั่นปกติได้ค่ะ
Green Smoothie
ส่วนผสม
- แอปเปิ้ลแช่แข็ง 1 ผล (โบว์เอาผลไม้ไปแช่แข็งเพราะเวลาปั่นออกมาจะได้เย็นๆนะคะ)
- กีวีแช่แข็ง 1 ผล
- วอเตอร์เครส 1 กำมือ
- น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
- นมอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย
- เมล็ดแฟลก 1/4 ช้อนชา
วิธีทำ
- นำผักและผลไม้ใส่ลงในโถปั่น ใส่ชามผสมอื่นๆตามลงไป
- ปั่นด้วยระบบ Shake ที่สามารถปั่นน้ำผักผลไม้ได้เนียนละเอียด น้ำแข็งไม่เป็นก้อนค่ะ
- ถ้าเครื่องปั่นเพื่อนๆไม่มีระบบ Shake ก็สามารถปั่นด้วยระบบปกติได้เช่นกันค่ะ
สุขภาพดีไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้วนะคะ แค่มีตัวช่วยดีๆอย่างเครื่องปั่นความเร็วสูง Bosch VitaBoost
- ทำได้ทั้งเมนู สมูทตี้, เชค, และ hot soup (สามารถปั่นและอุ่นซุปได้ในตัว) ใช้งานง่ายแค่กดปุ่มก็ได้แล้วค่ะ
- ปั่นได้ละเอียดสุดเพราะมีใบมีดถึง 6 แฉก อันนี้สำคัญมากค่ะ โบว์ลองปั่นเทียบกับเครื่องปั่นที่บ้านแล้ว เครื่องปั่น Bosch VistaBoost ชนะขาดค่ะ ปั่นได้เนียนละเอียดสุดๆไปเลย น้ำแข็งก็ปั่นได้ค่ะ
- แถมโถปั่นจุได้ถึง 2 ลิตร ปั่นทีละเยอะๆได้สบาย
- โถปั่นหนาแข็งแรงทนทาน เมื่อได้ลองใช้ดูแล้ว ชอบที่วัสดุเค้าดี ดูทน ไม่แตกง่าย
เครื่องปั่น Bosch VitaBoost
ทำได้ทั้งเมนู สมูทตี้, เชค, และ hot soup
ใบมีดหกแฉกปั่นทำให้ปั่นได้ละเอียด โถปั่นหนาแข็งแรงทนทาน
เมนูอื่นๆ
